로즈마리는 우리가 잘 알고 있는 허브 중 하나로, 그 특유의 향기와 맛으로 인해 요리나 차로도 자주 접하게 되는데요.
특히 로즈마리차는 카페인 없어 카체인 없는 차의 대안으로 인기가 많습니다.
오늘은 로즈마리차의 영양성분, 효능, 그리고 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.
로즈마리의 영양성분
1. 로즈마린산: 항산화 성분으로 세포를 보호하고 면역력을 향상하는 데 도움을 줍니다.
2. 칼슘: 뼈 건강에 중요한 역할을 하며 신경 및 근육 기능을 지원합니다.
3. 철분: 혈중 산소 수송에 필요한 헤모글로빈의 구성 요소로서 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
4. 마그네슘: 신체의 많은 생리 기능에 참여하여 신경 기능을 조절하고 근육을 이완시키는 데 도움을 줍니다.
5. 비타민 A: 시력을 유지하고 피부와 점막의 건강을 유지하는 데 필요한 비타민입니다.
6. 비타민 C: 항산화 성분으로서 면역력을 강화하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
로즈마리의 효능
1. 소화 촉진:
로즈마리는 소화를 촉진하고 위장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
소화 불량이나 가스 형성을 완화시켜 소화 과정을 원활하게 합니다.
2. 항염 작용:
로즈마리에 함유된 항산화 성분은 염증을 완화하고 관절 통증, 근육통 등을 완화하는 데 도움을 줍니다.
3. 면역력 강화:
로즈마리는 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다.
이로써 감기 및 감염병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 두뇌 기능 개선:
로즈마리는 기억력과 학습 능력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 집중력을 향상해 업무나 공부에 도움이 됩니다.
5. 스트레스 완화:
로즈마리에는 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 효과가 있어 정서적 안정을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
로즈마리차 마시는 방법
최근에는 시중에 티백으로 나오는 제품들이 많이 있어, 마시는 방법이 매우 간단해졌습니다.
따뜻한 물에 티백 하나를 넣고 우려서 마시면 됩니다.
로즈마리차의 하루 권장량
일반적으로는 하루에 2~3컵을 권장합니다.