간 때문이야~ 간 때문이야~ 하는 CM송이 한때 유행이었는데요. 그때 처음으로 간 건강에 대한 관심이 생긴 계기가 될 정도로 많은 사람들에게 밈으로 불린 노래였습니다. 팬데믹이 끝나면서 각종 모임들이 많아지게 되면서 각종 술 약속들이 많아지면서 간에게 무리가 되는 생활 패턴이 생기기 시작했습니다. 그래서 오늘은 간 건강에 도움이 되는 밀크씨슬이라는 성분에 대하여 알아보겠습니다!
⭕ 밀크씨슬이란?
밀크씨슬은 허브로, 주로 간 건강에 도움을 줄 수 있는 식물입니다.
주요한 활성 성분은 실리마린이라는 화합물로, 간세포를 보호하고 간독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 간염, 간경변증 등 간 질환의 보조 요법으로도 사용될 수 있습니다.
⭕ 밀크씨슬의 영양소
1. 실리마린: 일반적으로 밀크씨슬 추출물의 실리마린 함유량은 약 70%에서 80% 정도라고 합니다.💥
밀크씨슬의 주요 화합물 중 하나로, 간세포를 보호하고 독소 제거를 돕는데 도움이 됩니다.
이는 간 건강을 유지하고 간 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 비타민 E: 밀크씨슬 100g당 약 7.0mg의 비타민 E가 함유될 수 있습니다.
항산화 성분으로, 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 피부 건강과 면역 기능을 개선하는 데도 기여할 수 있습니다.
3. 비타민 C: 밀크씨슬 100g당 약 7.0mg의 비타민 C가 함유될 수 있습니다.
다른 강력한 항산화 성분으로, 세포를 보호하고 염증을 감소시키며 철의 흡수를 촉진하여 철결핍을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강에도 도움을 줍니다.
4. 비타민 B:
밀크씨슬에는 다양한 비타민 B 그룹이 포함되어 있으며, 이는 에너지 생성과 신경 기능에 필수적입니다.
특히 비타민 B6와 B12는 혈액생성에 중요하며, 비타민 B2는 피부와 눈 건강을 지원합니다.
5. 미네랄:
밀크씨슬은 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.
이 중 일부는 철, 아연, 마그네슘 등이 있으며, 이러한 미네랄들은 다양한 생리적 기능을 지원하고 건강한 신체를 유지하는 데 필수적입니다.
⭕ 밀크씨슬의 효능
1. 간 보호💥:
밀크씨슬에 함유된 실리마린은 간세포를 보호하는데 도움을 줍니다.
간세포를 보호함으로써 독소나 유해물질에 대한 손상을 최소화하고 간 기능을 개선할 수 있습니다.
2. 항산화 효과:
밀크씨슬은 비타민 E와 비타민 C와 같은 항산화 성분을 함유하고 있어 세포를 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 이를 통해 노화와 관련된 질환을 예방하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
3. 간 질환 예방:
밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는데, 특히 간염이나 간경변증과 같은 간 질환의 예방에 효과적입니다.
실리마린은 간세포의 손상을 최소화하고 염증을 감소시킴으로써 이러한 질환의 발생을 예방할 수 있습니다.
4. 면역 강화:
밀크씨슬에 함유된 비타민 C와 비타민 E는 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
이를 통해 감염을 예방하고 신체의 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다.
5. 피부 건강:
항산화 성분을 풍부하게 함유한 밀크씨슬은 피부를 보호하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
특히 비타민 E는 피부 재생에 도움을 주며, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
⭕ 밀크씨슬의 하루 권장량
밀크씨슬의 하루 권장량은 보통 130-160mg입니다(식약처에서 고시한 1일 적정량)
⭕ 밀크씨슬 부작용
밀크씨슬은 일반적으로 안전한 보충제로 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다.
1. 약물 상호작용:
밀크씨슬은 간에 대한 영향을 미치므로, 간세포의 대사를 변화시킬 수 있습니다. 이로 인해 다른 약물의 효과와 상호작용할 수 있으며, 특히 혈압약, 혈당조절제 또는 혈전 의약품을 복용하는 사람들은 주의해야 합니다.
2. 호르몬 수준 변화: ( 여성 호르몬인 에스트로겐에 영향을 줄 수 있다고 보고되고 있다고 합니다.)
밀크씨슬은 일부 사람들의 호르몬 수준을 변화시킬 수 있으며, 이로 인해 여성의 생리주기에 영향을 줄 수 있습니다.
밀크씨슬을 복용하기 전에 의사나 건강 전문가와 상담하여 적절한 용량과 부작용에 대해 논의하시길 추천드립니다!!! 😎