봄이 오고 있다는 것을 바로 느낄 수 있는 것은 바로 길가에 피기 시작한 산수유꽃 덕분인데요.
계절의 변화를 가장 빨리 알려주는 고마운 식물이, 건강에도 좋다는 사실 알고 계셨나요?
오늘은, 산수유 차의 효능과 마시는 방법, 하루 권장량에 대하여 알아보겠습니다.
💞 산수유란?
산수유는 수목으로서 북반구에서 발견되는 식물입니다.
주로 산림 지대나 수풀에서 자라며, 가지가 흔들리듯 넘어가며 자라는 모습이 특징적입니다.
산수유의 잎은 간단하고 대체로 꽃과 같이 생긴 열매를 품고 있습니다.
이 열매는 주로 색다른 요리나 차로 활용되며, 건강에 많은 이점을 제공합니다.
특히 산수유 열매에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화하고 건강에 도움을 줍니다.
또한 산수유는 피부 건강을 증진시키고 소화를 개선하는 데도 도움이 됩니다.
이처럼 산수유는 다양한 용도로 활용되며 건강에 매우 유익한 자연의 보물 중 하나입니다.
💞 산수유차 영양성분
1. 비타민 C:
산수유차에는 풍부한 양의 비타민 C가 함유되어 있어 면역력을 강화하고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다.
2. 항산화 성분:
산수유차에는 항산화 성분이 풍부하여 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.
3. 식이 섬유:
산수유차에는 식이 섬유가 포함되어 있어 소화를 촉진하고 장 건강을 증진시킵니다.
4. 미네랄:
칼슘, 철분, 칼륨 등의 미네랄이 산수유차에 함유되어 있어 건강한 신체 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.
💞 산수유차 효능
1. 면역력 강화:
산수유차에는 풍부한 비타민 C와 항산화 성분이 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하고 감염병으로부터 몸을 보호합니다.
2. 소화 개선:
산수유차는 소화를 촉진하고 소화계를 진정시켜 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 항염증 효과:
산수유차에는 항염증 성분이 함유되어 있어 염증을 줄이고 신체의 염증성 질환을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 혈압 조절:
산수유차는 혈압을 조절하여 고혈압을 예방하거나 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 피부 건강 개선:
산수유차는 피부를 진정시키고 피부 탄력을 높여주는 효과가 있어 피부 건강을 증진시킬 수 있습니다.
6. 간 건강 개선:
산수유차에 함유된 항산화 성분은 간에서 발생하는 자유 라디칼을 제거하여 간 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 산수유차는 간의 독소 제거를 돕고 간 기능을 지원하여 간 건강을 개선할 수 있습니다.
7. 콩팥 기능 개선:
산수유차에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 대사를 촉진하여 콩팥의 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 산수유차는 신장 건강을 유지하는 데 도움이 되는데, 이는 콩팥의 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
💞 산수유차 마시는 방법
1. 산수유 20g을 흐르는 물에 가볍게 씻어 주세요.
2. 물 2L에 산수유 20g을 넣고 약불로 30분~1시간가량 끓여 주세요
3. 산수유의 향이 나고, 물의 양이 2/3 정도 줄면 따뜻한 차로 마실 수 있습니다.
+차가운 차로도 즐길 수 있습니다.
💞 산수유차 하루권장량
일반적으로 하루에 2-3컵의 산수유 차를 마시는 것이 좋습니다.