어느 날, 침대에 누워 있는데 갑자기 하늘이 빙글빙글 도는 느낌이 들면서 어지러움이 시작되었는데요.
이때까지만 해도, 단순 피로 누적으로 인해 어지럼증이 생긴 줄만 알았습니다.
하지만, 시간이 지나도 어지럽고, 현기증 증상이 지속되면서, 아 이건 보통일이 아니구나 해서 증상을 검색해 보니
바로 이석증의 증상이었습니다.
이석증의 대표적 증상
이석증은 전정기관의 기능 이상으로 인해 발생하는 현상으로, 대표적인 증상은 다음과 같습니다:
어지러움 또는 미스러움
현기증 또는 두통
구토 또는 메스꺼움
균형 장애 또는 걸음걸이 어색함
이비인후과 이석증 검사방법
이석증 검사는 이비인후과에서 이루워 지는데, 침대에 누워, 검은 안경을 쓰고 눈을 뜬 상태로 머리를 좌우로 움직이며
눈동자의 움직임을 통해 이석증을 판단하고 진단합니다.
이렇게 진단을 받고, 약을 처방받아 복용하고 나면 어느 정도 좋아집니다.
하지만, 스트레스와 과로의 영향이 큰 이석증은 최대한 쉬면서 컨디션 회복을 위해 힘쓰는 것이 좋습니다.
또한, 이석증은 한번 걸리면 또 걸릴 수 있는 증상으로 컨디션 조절을 잘해야 합니다.
이석증에 도움이 되는 운동
전정 운동:
전정기관을 자극하여 균형을 개선하는데 도움이 되는 운동으로, 전정기관의 활성화를 촉진할 수 있는 머리 움직임을 포함합니다.
체조 및 스트레칭:
목, 어깨, 등과 같은 근육의 유연성을 향상하고 근력을 강화하여 균형을 개선하는데 도움이 됩니다.
걷기 또는 조깅:
균형을 향상시키고 신체의 전반적인 건강을 유지하는 운동으로 이석증 환자에게 권장됩니다.
이석증에 도움이 되는 음식
미네랄과 비타민이 풍부하고 혈액순환을 촉진하는 음식입니다.
일반적으로 이석증 환자에게 권장되는 음식은 다음과 같습니다.
신선한 과일과 채소: 비타민과 미네랄이 풍부하여 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
해산물: 오메가-3 지방산과 아연이 풍부하여 면역력을 강화하고 혈액순환을 촉진합니다.
견과류 및 씨앗: 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하여 뇌 기능을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
식물성 단백질: 콩, 콩나물, 렌틸콩 등의 식물성 단백질은 건강한 근육과 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
물론, 개별적인 상황에 따라 이석증 환자에게 가장 적합한 운동 및 식단은 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.