다이어트를 해보신 분들이라면, 키토식이라는 단어를 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요.
오늘은 대표적인 키토식의 음료인 방탄커피에 대하여 알아보겠습니다.
🔲키토식이란?
키토식은 저탄수화물 고지방 식단을 말합니다.
이 식단은 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질을 섭취하여 신체가 지방을 연소하고 케톤체를 생산하도록 유도합니다.
이를 통해 혈당을 안정화시키고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.
⭕키토식에서는 고기, 생선, 견과류, 채소 등을 중심으로 하며 ❌과일과 전분류 식품은 제한됩니다.
그러나 키토식을 실천하기 전에는 충분한 정보 검색을 통해 진행하시길 추천드립니다.
☕방탄커피란?
방탄커피는 고지방 추가물이 첨가된 커피로, 키토식을 실천하는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다.
보통은 기름 또는 버터와 같은 고지방 추가물을 원하는 양만큼 커피에 섞어 만듭니다.
방탄커피는 에너지를 공급하면서도 식욕을 억제해주는 키토식과 잘 어울리는 음료입니다.
☕방탄커피 마시는 방법
1. 먼저, 원하는 양의 커피를 내려 준비합니다. 보통은 블랙 커피가 사용됩니다.
2. 고지방 추가물을 선택합니다.
흔히 사용되는 고지방 추가물로는 기름 또는 버터가 있습니다.
⭕키토식에 적합한 선택지로는 코코넛 오일이나 MCT 오일이 좋습니다.
버터나 견과류를 사용할 수도 있습니다.
3. 선택적으로 단맛을 원한다면, 스테비아나 에리스리톨과 같은 천연 단맛 원료를 추가할 수 있습니다.
4. 최근에는 한 번에 마실 수 있게 스틱형으로 만들어 판매하는 제품도 있으니 간단하게 마실 수 있습니다.
☕방탄커피는 언제 마시는 게 좋은가요?
방탄커피는 보통 아침 식사 대용으로 마시기 좋습니다.
아침에 마시면 에너지를 공급해주고 식욕을 억제하여 오전 동안 굶주림을 느끼지 않도록 도와줍니다.
또한 운동 전에 마시면 에너지를 공급하여 효율적인 운동을 할 수 있습니다.
☕방탄커피의 칼로리
100kcal를 넘지 않는 선에서 즐기는 것이 키토식에 도움이 됩니다.