날이 풀리면서 전국적으로 미세먼지와 황사로 비상인 상태인데요.
이런 황사가 심한 날에는 기관지 건강에 각별히 주의해야 합니다.
오늘은, 황사에 좋은 음식과 꼭 필요한 생활 수칙에 대하여 알아보겠습니다.
황사란?
황사는 주로 봄철에 중국이나 몽골의 사막에 있는 모래와 먼지가 편서풍을 타고 우리나라로 이동하는 현상을 말합니다.
황사는 호흡기 질환, 심혈관 질환, 피부 질환 등을 유발할 수 있으며, 특히 어린아이, 노약자, 만성 질환자는 황사에 더욱 취약합니다.
황사의 주요 발원지는 고비사막·내몽골고원, 중국 북동 사막지역, 황토고원 등입니다.
이 중 서로 인접하는 고비사막·내몽골고원에서 발원하여 직접 우리나라로 이동하는 경우가 50%이며, 고비사막·내몽골고원에서 발원하기는 하지만 중국 북동 사막지역을 거쳐 이동하는 경우가 14%, 황토고원을 거쳐 이동하는 경우가 17%를 차지한다고 합니다.
황사는 토양에서 발생하기 때문에 주요 이온성분은 칼륨, 철분, 알루미늄, 마그네슘 등 토양성분입니다.
최근 미세입자에 의한 부정적 영향이 크게 부각되고 있지만 오염물질과 섞이지 않은 순수한 황사의 경우 알칼리성을 띠고 있어서 황사가 가라앉은 지역의 경우, 토양의 산성화를 예방하는 긍정적 효과도 있습니다.
황사에 좋은 음식은?
황사가 심한 시기에는, 전체적으로 면역이 떨어지는 시기입니다.
이럴 때 일 수록 면역을 높여주고, 기관지 건강에 도움이 될 수 있는 음식을 복용하는 것을 추천드립니다.
| 음식 | 효과 |
| 녹차 | 카테킨 성분으로 항산화 효과 및 세포 보호 |
| 베리류 | 안토시아닌 성분으로 항산화 및 면역력 증진 |
| 감귤류 | 비타민 C 함유로 항산화, 콜라겐 생성 촉진, 피부 건강 유지 |
| 토마토 | 항산화 효과를 가진 피로펜 성분으로 피부 건강 유지 및 면역력 향상 |
| 무 | 비타민 C와 칼륨 함유, 폐와 기관지 보호 역할 |
| 등푸른 생선 | 오메가-3 지방산 함유로 COPD 예방 |
| 브로콜리 | 비타민 C, 베타카로틴 함유로 항산화 효과, 설포라판 유해물질 제거 |
| 마늘 | 항균 및 항염증 효과, 면역력 강화 |
| 도라지 | 항산화 효과, 소화 촉진, 면역력 강화 |
| 해조류 | 비타민, 미네랄, 식이섬유 함유, 항산화 효과, 면역력 강화 |
| 생강 | 면역력 강화, 소화 촉진, 항염증 효과 |
| 은행 | 비타민, 무기질 함유, 혈액순환 개선, 스트레스 완화 |
황사가 심한 시기에 꼭 필요한 생활 수칙은?
황사는 호흡기질환을 유발할 수 있으며, 심하면 사망에 이르게 할 수도 있습니다.
황사 피해가 최소화될 수 있도록 생활 수칙에 만전을 다해 주세요.
- 황사 발생 시에는 최대한 야외활동을 자제하고 주변의 독거노인 등 건강이 염려되는 분들의 안부를 살펴봅니다.
- 외출 시에는 필요한 보호안경, 마스크, 긴소매 의복 등을 준비합니다.
- 황사가 실내로 들어오지 못하도록 창문 등을 점검합니다.
- 실내 공기정화기, 가습기 등을 준비합니다.
- 포장되지 않은 식품은 오염되지 않도록 위생용기 등에 넣습니다.