2000년대 초반 유행한 다이어트방법 중의 하나인 '디톡스' 많이 들어 보셨나요? 디톡스는 몸속의 독소를 배출하여 살까지 빠진다는 효과로 유명해졌는데요.
그 대표주자로는 레몬을 활용한 방법이 있었지만, 최근 들어 더 건강하게 독소를 배출하고 다이어트를 하는 방법으로는 ABC주스가 있습니다. 오늘은, ABC주스를 만드는 방법과 만들 때 비율, 그리고 ABC주스의 효과에 대하여 알아보겠습니다.
🍎ABC 주스란?
ABC 해독주스는 사과(Apple), 당근(Carrot), 비트(Beet)의 약자를 따서 지어진 이름입니다.
이 세 가지 식재료를 사용하여 만든 주스로, 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있다고 합니다.
🍎ABC 주스의 영양소
1. 사과:
- 식이섬유: 소화를 촉진하고 배변활동을 원활하게 합니다.
- 비타민 C: 면역력 강화와 항산화 효과가 있습니다.
- 폴리페놀류: 심장 건강에 도움을 주고 염증을 줄일 수 있습니다.
2. 당근:
- 베타카로틴: 비타민 A로 변환되어 시력 개선과 피부 건강에 도움을 줍니다.
- 비타민K: 혈액응고에 필요한 영양소로, 혈액 순환을 개선합니다.
- 칼륨: 신경 기능과 근육 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 비트:
- 철분: 혈액의 적혈구 생성에 필요한 영양소로서 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
- 니트레이트: 혈압을 낮추고 운동 성능을 향상할 수 있습니다.
- 엽산: 임신 초기에는 태아의 신경 통합에 중요하며, 일반적으로 세포 분열에 필요한 영양소입니다.
🍎ABC 주스의 효과
ABC 주스는 다양한 효과를 가지고 있습니다.
1. 면역력 강화:
ABC 주스에 함유된 비타민 C와 다른 항산화 성분들은 면역 체계를 강화하여 감기와 같은 질병으로부터 보호해 줄 수 있습니다.
2. 소화 촉진:
사과와 당근에 함유된 식이섬유가 소화를 촉진하여 소화 과정을 원활하게 합니다.
3. 항염증 효과:
비트에는 항염증 효과가 있는 니트레이트와 폴리페놀류 등이 함유되어 있어, 염증을 줄이고 신체를 건강하게 유지할 수 있습니다.
4. 피로 회복:
ABC 주스에 함유된 영양소들은 신체의 피로를 빠르게 회복시켜 주며, 에너지를 공급하여 활동적인 일상을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
5. 피부 개선:
비타민 A와 다른 항산화 성분들이 피부 건강을 증진시켜 주어 건강하고 빛나는 피부를 유지할 수 있습니다.
6. 내장 지방 분해 :
ABC 주스는 내장 지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다.
주스에 포함된 비타민 C와 다양한 항산화 성분들은 체내 지방 산화를 촉진하여 내장 지방을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 비트에 함유된 니트레이트는 혈관을 확장시켜 혈류를 촉진하고 대사를 촉진하여 지방 연소를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
🍎ABC 주스 만드는 방법 : 착즙기보다는 믹서기로 껍질까지 드세요!
- 재료: 사과 : 당근 : 비트 = 200g : 300g : 100g(레몬즙을 살짝 추가해도 좋습니다)
- 사과와 당근, 비트를 깨끗이 씻은 뒤 껍질을 제거합니다.
- 각각의 재료를 적절한 크기로 잘라서 믹서기에 넣고 갈아줍니다.
🍎ABC 주스 하루 권장량
하루에 1잔(약 250ml)을 권장합니다.